[...] że aż niemiło... acha i jeszcze ta kreska w nadbrzuszu... to jest zmarszczka która oddziela mniejszą fałdkę która jest na żebrach od tej dużej która tworzy oponę... w sumie jak usiądę to widać jeden duży wałek a nad nim drugi troszkę mniejszy. kiedyś udało mi się zrzucić troszkę brzuch a ta mała fałdka była tak oporna że nie zmieniła się ani o [...]
[...] orbitrec Trening dobry, jednak ostatnio coś słabo z siła na treningu pleców, wszędzie potrafię ładnie czuć pracę mięśni przy dość dużym ciężarze a w treningu pleców tak jak kiedyś wszystko wchodziło dobrze, tak teraz się odwróciło... ale nie poddaję się i cisnę dalej :] Suplementacja: 5g mono na czczo 7 kaps jabłczan kreatyny Vitaminy 3 kaps [...]
[...] do rezultatów innych;))) Tyska ja to mleko w proszku perfidnie łyżką na sucho prosto z torebki pożerałam...szkoda, że nie drewniana łyżka to już bym sie totalnie czuła jak traktorzystka z PRL-u na wakacjach pod namiotem;))) Stanęło na tym, że torebkę gumką obwiązałąm i do szafki za garnki schowałam..oby mnie łapska nie kusiły. Nusia- wiem, [...]
[...] taki umiesniony pan ktory kiedys prowadzil zajecia na stacji CLUB),a czasem : wroc do formy po ciazy z cindy crawford-w ciazy nigdy nie byla ale innej kasety w domu nie mam :) ale i tak jest fajnie. jak na pczatek to i tak niezle. Mam pytanie: czy ktos wie jak zrobic jakis dobry pasztecik np z soi?albo pyszne kotleciki sojowe....mniam...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam Cell Pumpa i Mono z olimpa + SAWa jako przedtreningówkę. Jak dawkować? Narazie daję CP rano 10 g i po treningu 10 g ale chciałem łączyć z mono Opłaca się to łączyć czy najpierw zeżreć CP a mono zostawić sobie na kiedyś kiedyś tam? mono mam tylko 120 caps
[...] ze to jest zayebiste no i nie lykalem cukru w kg ;) zdjecia weryfikuja zgodnosc teorii z praktyka ;) Poza tym chlopaki w dziele suple wygladaja lepiej od Ciebie wiec jaki w tym sens? A koksu nie wiedzieli na oczy, moze i masz jakas wiedze nie podwazam tego ale wiedza z hyperreala jak widac nie pomaga w budowaniu sylwetki ;) Zmieniony [...]
1. To, że jestem ektomorfikiem motywuje bardzo szybkim metabolizmem i szczupłością. Kiedyś gdzieś czytałem jakie cechy posiada ektomorfik i wszystko sie zgadzało. 2. Trzymanie diety to raczej ta druga opcja, bo ciezko mi wyliczyc to first, a second jakbym przez trzy dni jadl to samo to bym skonczyl jak po przepiciu ( czyt. nad miska ) 3. Jesli [...]
joj, wyobraście sobie kopnięcie mae-geri. każdy kopie paluchami zadartymi do góry a samo kopnięcie jest zadawane poduszeczkami poniżej palców prawda? teraz sobie pomyślcie jak jest zbudowany nadgarstek. przecież istnieją techniki uderzeń nadgarstkiem prawda? uderzenia zadaje się wewnętrzną dolną częścią dłoni. wyobraźcie sobie że w ten sposób [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
btw. Dream, coś, gdzieś kiedyś mówiłeś o swojej zupie (serowej chyba?). Planujesz dodać ją do konkursu? jak tak, to kiedy? Bo zrobiłbym sobie :-) Możesz więcej dokładnie o 57 sztuk płatków owsianych, wszysko wyliczyłem robię robię
[...] jeśli chodzi o emisję w TVN, ze zmaganiami miast. Obawiam się, że w przyszłym roku TVN może w ogóle stracić zainteresowanie pokazywaniem tego sportu, bo oglądalność spada a jak spada oglądalność to spadają wpływy z reklam, a jak spdają wpływy z reklam to są mniejsze wpływy do firmy i produkt nierentowny albo mało opłacalny zrzuca się z anteny [...]
[...] ćwiczyć, a uwierzcie ze po 10 - 12 godzinach pracy na gospodarce nie jest to łatwe :) Poprawiłam jednak swoją miskę, dużo biegam, powoli wszystkiego się uczę, a cenne rady jakie tu dostałam staram się wdrażać w życie. Zaglądam tu co jakiś czas, żałując, że nie mam teraz jak powrócić w stu procentach. Mam jednak nadzieję, że po zmianie pracy [...]
hehe :-) nawet słodzika nie używam - kiedyś do jogurtu dodawałam i jadłam na słodko z owocami jako taki deser, ale obecnie odzwyczaiłam się od słodkiego smaku i nie brak mi praktycznie w ogóle (poza "specyficznymi" dniami ;-) ) kawę 3 w 1 kiedyś wypiłam, jak się w pracy skończyła zwykła i powiem szczerze, to było nie do przełknięcia
[...] Wzorek tak coś kiedyś pisał, dopytaj go najlepiej, dobry mostek chciałbym taki, mimo że trochę opada pod ciężarem to i tak przepaść do tego co ja mogę zrobić, trenowałeś go jakoś specjalnie? no a ja znów słyszałem że jak sie trenuje siłowo pod WL to nie robic rozpiętek w ogóle , mam nadzieje że Wzorek tu tez zaglądnie i sam sie wypowie lub ktoś [...]
Dzisiaj pobudka o 5 codziennie tak mam i jak nie zjem to juz popspane nie zależnie o której bym nie zasnął , w nocy co chwila do wc także sen też kiepski dobrze że dzisiaj wolne to w dzień chociaż nadrobiłem , miałem do załatwienia dzisiaj pare spraw we wro i ledwo co dojechałem juz wc musiałem szukać i tak co chwile chciałem się wybrać na basen [...]
28.12. DNT Myślałam, co by wytrzymkę jakąś sobie pyknąć, albo callanetics... zobaczymy... ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/066edfc3ee9944a680d76278d1a27c1a.jpg napojki: woda, herbata czarna x 2, szałwia, kawa z mlekiem warzywa: marchew edit. Callanetics z Bojarską. Niebywałe, jak kiedyś lekko mi się to ćwiczyło, głównie ćwiczenia [...]
Dzięki Panowie FU-dzi . Don Pawson: jakie dalsze plany? Marzy mi się 130kg na sztandze i dojechanie do suchych 82kg, przy tym poziomie tłuszczu. Wiele będzie zależeć od sytuacji w pracy. Możliwe, że już wkrótce będę musiał jej poświęcać jeszcze więcej czasu, a to nie wpływa korzystnie na sprawy związane z siłownią. Podstawą będzie na pewno [...]
[...] odstawiłem ten sposób odżywiania. Pewnie gdybym zaczął głosić swoje doświadczenia, to by mnie odsądzono tu na forum od czci, wiary i sanepidu. Ale poczekam. Kiedyś na pewno jakiś autorytet zacznie propagować surowe mięso i wtedy popatrzę na komentarze. Gdy zaczynałem czytać to forum kilka lat temu J/JN było ekstremą. Większość (jak się wydawało) [...]
knife by tylko i wyłącznie bronił kulturystyki która obciąża bardziej stawy z ciężarkami niż cokolwiek, jest jej wierny jak pies kości :P spójrz jak kiedyś wyglądali ludzie którzy ćwiczyli, gdzie jeszcze nie było hantelek, ciężarków i maszyn po co podążać za technologią jak ona tworzy i uczy złych nawyków, a glupi Kowalski ciągnie się na to [...]
Redukcja ok. 10kg -
